人生初鐡完賽

12/8參加2018 Garmin LAVA Super Tri墾丁的活動，終於圓了人生三鐡的心願，雖然結果不完美(因為浪太大改成跑、騎、跑)，但海永遠都在，下次依然有機會參加完賽。


賽事成績在BraveLog上有記錄，選手號碼是0296(惠珠是0067) 。令我扼腕的是；那天三個人阿國教練、玉君、惠珠都有上突台，就我沒有！雖然我知道我們這組競爭激烈(有30個人、阿珠才7人)但心裡多少有點不平衡，哈~

從玉君單車騎久腰會不舒服的狀況來看(我好像也會)，接下來的訓練項目應該放在跑步訓練上。而跑步訓練首重間歇訓練，看來又要重温那痛苦的感覺，不能避免了！

另外核心與下盤的重訓也要加強，這部份的肌力與姿勢矯正課表要再搜尋一下。誰叫我要和阿浪打賭今年底要練出六塊肌，如果沒練出來就要跑全馬！依目前體脂率22%，超重至少8公斤，我想專心練全馬比較實際。

PS：阿國教練和B教練都說全馬比113還累！
PS1：節拍器使用介紹影片。 
PS2：節拍器使用簡介。
順時針由上至下分A、B、C三按鈕。
ON按B，Off按B+C，Mode按A，Adjust按B或C。
Mode1：設時間，多少嗶一下，一直循環下去(練頻率)。
Mode2：設時間，時間到嗶三下，一直循環下去(練速度)。
Mode3：固定一分鐘，設20則3秒嗶一聲，餘類推。
PS3：跑步新手必看！七個肌力訓練動作為跑步打底 。
PS4：身體並不會愈跑愈強！馬拉松想進步，你一定要做肌力訓練的七大理由。