最近一些運動心得彙整

核心訓練的基本五式、跑步、重量、游泳等運動不可偏廢。在一週的運動清單當中這些運動均不能缺少，但比重可以視當時的身體狀況調整。

游泳的要點在於肩、肋、腰、臗、腿、踝間的協調與施力順序。起始出力在腰、肋間連接處的側面肌肉，後序大出力則要靠肩、臗、腿的配合。蝶、蛙的腹腔與相對應的背部肌肉須出力壓縮，千萬不可凸腹！自、仰的夾柱穴與肩胛骨間，需注意有無「卡卡」及彎曲不順的情形。額外需記得的是；要借水的浮力調整身體因辦公久坐造成的不當影響。

最後不管運動的技巧多高操，用電腦時坐在椅子上的時間最好一次不要超過四十分鐘，才是根本解決問題之所在。