跑步課心得整理

和Balance學跑步兩週了，今早遇到大瓶頸！跑到會想吐之外；且心跳率沒有明顯上昇(代表心肺功能還有餘力)，卻感到很累不舒服！教練的意思是肌肉給予的疲勞刺激太強烈所致。看來有些作習要調整，才能適應跑步課帶來的改變。

1.跑步課前一晚11點前就寢，且當晚除了看書外，絕不碰電腦。

2.睡前和起床後先用瑜珈筒滾一下，鬆弛一下相關筋骨，特別是右手臂。

3.前一晚馬克步要撥時間出來專練一下，調整因久坐造成的肌肉、骨骼的問題。 

4.核心的相關訓練動作要複習一下。


5.寫一支SiTime Manager程式來管理上班久坐的時間。