重量訓練還是要做的

不知何時開始；對年輕時愛做的重量訓練變得興趣缺缺？不知何時開始；原來柔軟暢通的脊椎變得僵直扭曲？不知何時開始；鮮少有狀況的身體變得一下子這裏不舒服，一下子那裏酸痛？

年紀大是一回事，有沒有好好運用身體又是另一回事，而這又牽扯到對自己身體敏感度的問題。身體敏感度好的人當身體有微恙的時候總能提早反應，反之；要到病入膏肓時才知道代誌大條了！這種運用身體的習慣跟年紀大小沒有太大關係。

維持身體狀況與敏感度最好的方式；不用多說也知道是運動。幾年運動下來得到的經驗指出，運動跟飲食一樣；都是要均衡，適量。不良的運動習慣常常身體未蒙其利先受其害。

均衡；有氧運動，柔軟拉筋，重量訓練，身體協調....等相關運動不可偏癈。這道理就跟飲食要均衡身體才能獲得需要的營養素是一樣的。偏食是大忌，同樣地只偏好一種運動方式，短期或許看不出影響。甚至因為長期不運動的關係，開始運動後短期會先看到好處，但長期下來不正確的運動習慣卻會造成其他不當的影響。

目前常做的運動項目歸納如下；

１.依照”酸痛拉筋解剖書”提供的拉筋鬆身動作照做，但加入上下交叉症候群的復健姿勢及脖子保健法。

２.使用陽光海岸健身中心現有的設備進行重量訓練，但特別強調拉單槓的動作，因為此動作可用來調整脊椎，對久坐辦公形態的我而言非常有用。

３.游泳訓練項目主要採混合四式加強身體協調性及游泳技巧為目的，後序會慢慢加入針對耐力訓練的項目。

４.長跑訓練的目地主要用來快速消脂減肥，順便加強腿部肌力以利後序登山健行的活動。

最近看到一位前公司同事，一位現在公司的同事分別因坐姿不良問題，在家調養的事件讓我心有戚戚焉。其中一位同事甚至是椎間盤突出；也就是骨刺問題開刀住院治療。這過程中讓我認清一件事，公司除了會不斷要求你加班工作外，對於你因超時工作產生的健康問題，他們是不會負任何責任的！當個人健康出問題時，公司最多讓你留職停薪，至於後序所衍生的就醫問題，財務問題那屬於個人問題，公司是不會幫你的！

所以自己的健康要自己捍衛。

最後；工作是一時的，健康是永遠的。只要常常想想那位現在腰椎打上三節固定器的同事，心中自然有股驅策自己要運動的想法。